Stepmaskine – Perfekt til træning af baller og lår i hjemmet

Skrevet af
4.5 Baseret på 24 Bedømmelser

Er du på udkig efter en simpel træningsmaskine, som kan hjælpe dig med at forbrænde rigtig mange kalorier på kort tid?

Så er en stepmaskine helt bestemt en træningsmaskine, som får arbejdet gjort godt og grundigt.

Stepmaskiner er kendt for at være yderst effektive til at forbrænde kalorier samtidig med, at du opstrammer baller og lår.

Stepmaskiner er som regel ikke særlig store, så er du på udkig efter maskiner til at pryde dit træningsområde hjemme i boligen, så kan en stepmaskine muligvis være dit næste køb.

På en spinningcykel kan du på en time komme op og forbrænde 750-800 kalorier i timen, hvor du på en stepmaskine, næsten kan nå der op, men som regel “kun” omkring de 600 kalorier.

Dette afhænger naturligvis af hvilken kadance du ligger for dagen.

01Listen med vores 5 favorit stepmaskiner

cPro9 Ministepper Stepmaskine

cPro9 Ministepper Stepmaskinen er den ideelle stepmaskine til at træne baller og lår i hjemmet med.

Det fede ved denne stepmaskine, kontra de andre maskiner er, at du har mulighed for at bruge elastikkerne på samme tid som du stepper.

Elastikkerne kan du bruge primært til at træne armene med, og der findes flere forskellige måder, som du kan gøre det.

Specifikationer

  • Type: Almindelig
  • Computer: Tydelig computer som viser antal skridt, kalorier, tid m.m.
  • Justerbar modstand: Nej
  • Watt funktion: Nej
  • Pulsmåling: Nej
  • Maks brugervægt: 100 kg.
Se prisen her

Abilica Ministepper Stepmaskine – Med computer

Abilica Ministepper Stepmaskine er meget populære pga. den høje kvalitet sammen med alle de fede muligheder for en varieret træning.

Computeren, som er placeret nede ved dine tåspidser, viser en række informationer såsom tid og antal step samt kalorier.

Tallene er store od tydelige, så du behøver ikke at stå og bøje dig forover for at kunne holde øje med tallene.

Ministepper stepmaskinen fra Abilica er en af de mindre stepmaskiner, så har du eksempelvis lidt ekstra plads under sengen, vil den muligvis kunne gemmes væk der.

Specifikationer

  • Type: Almindelig
  • Computer: Viser antal step, tid, kalorier m.m.
  • Justerbar modstand: Nej
  • Watt funktion: Nej
  • Pulsmåling: Nej
  • Dimensioner: 43x48x23 cm
  • Vægt: 9 kg.
  • Maks brugervægt: 100 kg.
Se prisen her

Kettler Montana Stepper Stepmaskine

Kettler har længe været en anerkendt producent af træningsudstyr, og når det kommer til stepmaskiner, så kan Kettler altså også et eller andet.

Du får med Kettler Montana selv mulighed for at justere modstanden på stepmaskinen, da den har hele 12 modstandsniveauer.

De andre stepmaskiner kommer ikke med håndtag eller noget, som du kan bruge til både at holde balancen og når du har brug for et lille hvil uden at stoppe helt op.

Af tilbehør kommer Kettler Montana også med en drikkedunksholder.

Computeren giver dig udover informationer om kalorieforbrug, antal step taget og tid, også mulighed for at holde øje med din puls.

Specifikationer

  • Type: Almindelig
  • Computer: Simpel computer med alle nødvendige informationer.
  • Justerbar modstand: Ja
  • Watt funktion: Manuel
  • Pulsmåling: Tilkøb (øreclips eller pulsbælte)
  • Dimensioner: 95x80x155 cm
  • Maks brugervægt: 110 kg
Se prisen her

Abilica CoreStep 360 Ministepper – Med twist

Også denne stepmaskine fra Abilica er super populære pga. den høje kvalitet og træningsmulighederne.

Abilica CoreStep 360 kan rotere begge veje, så du kan samtidig rotere computeren, så den kan bruges alt efter hvordan du bruger stepmaskinen.

Stepmaskinen er lidt anderledes end andre stepmaskiner, da den med dens specielle udformning, går ind og bruger kernemusklerne i ryggen samtidig med de skrå mavemuskler.

Vi synes den er super fed!

Specifikationer

  • Type: Twist
  • Computer: Lille vendbar computer med alle de nødvendige informationer.
  • Skærmen kan vendes, så du kan få 2 forskellige typer twist.
  • Justerbar modstand: Nej
  • Watt funktion: Nej
  • Pulsmåling: Nej
  • Dimensioner: 33x51x27 cm
  • Vægt: 12 kg.
  • Maks brugervægt: 12 kg
  • Vægtbelastning: 1-10 kg.
Se prisen her

Kettler 2 in 1 Mini Stepper – Inkl. Computer

Ministepperen 2 in 1 fra Kettler minder nogenlunde om stepmaskinerne fra Abilica ift. kvaliteten.

Den tilhørende computer viser de samme informationer; trin, tid samt kalorieforbrug.

De tilhørende træningselastikker er ideelle til dig, der også gerne vil træne overkrop og arme mens du stepper.

Specifikationer

  • Type: Almindelig
  • Computer: Simpel computer med alle nødvendige informationer.
  • Justerbar modstand: Nej
  • Watt funktion: Nej
  • Pulsmåling: Nej
  • Dimensioner: 43x36x30 cm
  • Vægt: 9 kg.
  • Maks brugervægt: 120 kg
Se prisen her

Kettler Side-Stepper Stepmaskine – Styrk hofterne

Kettler Side-Stepper stepmaskine er ideel til dig, der rigtig gerne vil træne dine hofter.

Specifikationer

  • Type: Side
  • Computer: Viser antal skridt pr. minut, total skridt, scan, tid samt kalorier.
  • Justerbar modstand: Nej
  • Watt funktion: Nej
  • Pulsmåling: Nej
  • Dimensioner: 47x33x22 cm
  • Maks brugervægt: 120 kg
Se prisen her

Kettler Mini Stepper Stepmaskine Med Computer

Den sidste på listen er igen en stepmaskine fra Kettler.

Vi synes ikke, at dette er den smarteste stepmaskine sammenlignet med de andre stepmaskiner på listen.

Den differentiere sig mest i udseendet og på maks brugervægt, hvor minstepperen kun kan have 90 kg., hvor de andre ligger på en mags brugervægt på 100 kg.

Specifikationer

  • Type: Almindelig
  • Computer: Viser antal skridt, total skridt og kalorier forbrændt.
  • Justerbar modstand: Nej
  • Watt funktion: Nej
  • Pulsmåling: Nej
  • Dimensioner: 47x33x22 cm
  • Maks brugervægt: 90 kg
Se prisen her

02Fordele ved en stepmaskine

  • Stepmaskiner er primær aerob træning, som er ideel til at lave cardiotræning med. Aerob træning handler om at forbedre kroppens evne til at producere energi med ilt.
  • Stepmaskinen kræver en del fra din balance, så hvis du er på udkig efter en træningsmaskine til at forbedre din balanceevne, så er en stepmaskine et godt bud.
  • Du er hersker over hvor intensiv din træning er. Har du lyst til at øge mostanden på maskinen, er det noget du selv let kan gøre.
  • Maskinen fylder ikke alverden, så har du kasseret dine planer om et løbebånd eller en cross-maskine pga. størrelsen, kan det være, at stepmaskinen er hvad du har været på udkig efter.

Praktisk, lille og koster ikke alverden

Som vi lige har nævnt, er stepmaskiner ikke særlig store. De er fylder ikke særlig meget, og har du lidt ekstra plads nederst i tøjskabet, vil den uden tvivl kunne blive stillet derind.

Du kan uden tvivl finde en stepmaskine til omkring 1.000 kroner. De stepmaskiner vi har inkluderet på vores liste, ligger mellem 900-2.500 kr.

Stepmaskinerne til 1.000 kroner er overraskende gode, og hvis du har sat dig for at bruge stepmaskinen jævnligt, er jeg sikker på, at du nok skal blive rigtig glad for den. Du kan evt. sætte den ind foran fjernsynet, så du kan bruge den mens du ser din yndlingsserie eller mens børnene ser deres yndlingstegnefilm.

Perfekt til dig der bor i lejlighed

Hvis du er en af dem, der bor i en mikro lille lejlighed, så er en stepmaskine altså heller ikke dum. Vi har alle prøvet at leve på et minimal antal kvadratmetre, hvor hver en centimeter tæller.

Stepmaskinen fylder ingenting, så hvor du ved andre træningsmaskiner, måske skal have dem opbevaret ude i garagen, kan du med en stepmaskine undgå hele påstyret med, at hente træningsmaskinen frem ude fra garagen eller nede i kælderen.

En stepmaskine er skånsom mod dine led og knogler

Stepmaskiner er inden for træningsverdenen kendt for at være skånsomme mod dine led og knogler. Årsagen til dette er, at du ved korrekt brug af en stepmaskine, ikke kommer ud i yderpositioner, hvor overstrækninger som regel opstår.

Der indgår heller ikke elementer af stød eller nogen form for kontakt med andre elementer.

Dog skal du være opmærksom på ikke at overstrække dine knæ - hold altid dine ben lidt bøjet for at undgå dette.

Stepmaskiner er ideelle til træning af balder, lår og mave

Du har helt sikkert selv oplevet hvor hurtigt din puls stiger, når du går op ad trapper. Processen hvor du går op ad trapper er super effektiv, da pulsen hurtigt stiger og din forbrænding af kalorier bliver sendt i vejret.

Hvis du gerne vil have trænet din bagdel, så er en stepmaskine også det helt rigtig træningsredskab til dette formål. Det er dog ikke kun dine bagdel du træner.. Nej du får faktisk også trænet resten af underkroppen samt din core (hvis du altså holder hænderne væk fra håndgrebene).

03Tips til brugen af stepmaskiner

  • Inden du sætter dig for at stille dig op på stepmaskinen, er det vigtigt at slå fast, at det i første omgang ikke handler om udholdenhed. Det handler i høj grad om rytme. Hvis du giver den for meget gas til at starte med, vil du i takt med, at benene bliver trætte, komme ud af rytmen og hele sessionen bliver mindre effektiv.
  • Når du har fået styr på din rytme, kan du begynde at planlægge nogle små "spurter", hvor du sætter tempoet op samtidig med, at du forkuserer på at holde rytmen. Ved at du inarbejder intervaltræningen på din stepmaskine, får du gjort træningen mere udfordrende, givende og forhåbentlig også meget sjovere. Dette tip kan du indarbejde i rigtig mange af dine cardioøvelser, da det mange gange består af en ensformig træning med en fast hastighed og et fast antal minutter. Ikke særlig spændende!
  • Forsøg at stå med flade fødder på stepmaskinen samt en ret ryg. Dette er den rigtige måde at stå på en stepmaskine.
  • Når du til et punkt, hvor du kan holde balancen uden at bruge stepmaskinens håndgreb/håndlister, kan du prøve at minimere dit brug deraf. Ved at du ikke længere støtter dig til håndgrebene, bliver dine ben belastet lidt mere end hidtil, og du vil få en lidt hårdere træning hvor der med stor sandsynlighed blev aktiveret nogle flere muskler end hidtil - på den måde forbrænder du også flere kalorier.
  • Bruger du slet ikke håndgrebene, øges din brug af din core, da du i højere grad skal fokusere på, at holde den rette ryg og de flade fødder.

04Andet du skal være vide

Som med alle andre former for træning, er det vigtig at tage sine forholdsregler

Pas på dine knæ!

Det er vigtigt, at du placerer dine fødder flat på stepmaskinen, og at du undgår, at komme op og stå på dine tæer. Står du for meget på dine tæer når du træner på stepmaskinen, risikerer du overbelastine dine knæ, da de skal bruge ekstra meget energi på at holde din muskler i balance.

Dine knæ skal forblive en smule bøjet

Det er vigtigt, at du lige som ved dødløft, har et stort fokus på dine knæ. Når du bruger en stepmaskine, skal du sørge for ikke at strække din ben fuldt ud. Dette er en af de hyppigste årsager til knæskader, hvor man kan komme til at overstrække sine knæled, og dermed forårsage stor skade på sig selv.

0 Kommentarer
Nyt i debatten
Annonce
Populære artikler
Annonce
Nyhedsbrev

Tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev, og få de bedste tilbud, guides & tricks direkte i din indbakke.

Nyhedsbrevet udkommer ca. en gang i måneden, og du kan til enhver tid afmelde dig igen.

Annonce
Deltag i vores fitness-forum   Besøg Debat