6 fødevarer der ikke egner sig som morgenmad
Skrevet af RedaktionenDet er alt fra hjemmelavet bagværk, donuts, scones, 2 teskefulde sukker på havregrunene og andre sukkerholde morgenmadsprodukter.
Vi ved alle, at vi bør holde os fra det, men alligevel sætter vi os ofte i den situation, at vi igen har indtaget den forkerte type morgenmad.
Derfor giver vi dig i denne artikel tydeligt besked om, hvilke 6 forskellige typer morgenamd, som du bør holde dig langt væk fra.
Indhold
01Sukkerholdig morgenmadsprodukter
En af årsagerne til, at morgenmadsprodukter med et stort indhold af sukker, har fået så meget plads på hylderne i butikkerne er, at de smager fantastisk!
Men selvom at de smager godt, og ofte indeholder flere forskellige slags korn, så indeholder de altså for meget tilsat sukker.
Kroppen har brug for sukker, men mængden af sukker ift. fedt, fibre og proteiner er for høj til, at det er godt for din krop.
Du kender det godt.
Du har spist en stor potion choko pops ved 7-tiden. Klokken er 9, og din mave skriger allerede efter noget mere næring.
Den største ulempe ved ovenstående case er, at dette øger din trang til sukkerholdige madprodukter, som de produkter du kan købe i automaten på gangen.
Så morgenmaden har altså en effekt på din trang til søde sager.
02Grøn juice
Grøn juice lyder sundt.
Det er det som sådan også, da grøn juice indeholder en masse gode mineraler, vitaminer og antioxidanter.
Desværre indeholder de også rigtig meget sukker.
Årsagen til det høje indhold af sukker er, at den grønne juice ofte indeholder frugt til at gøre den grønne juice sødere og nemmere at drikke.
Derudover mangler den grønne juice både protein og fibre, så du vil hurtigt føle sult igen efter en glas grøn juice.
Derfor siger det sig selv, at en grøn juice ikke er den optimale morgenmad, hvis den står altså står alene.
Hvis du elsker grøn juice, så bør du prøve at lave et helt måltid, hvor du indtager noget mad udover juicen.
Det kunne være i form af et fuldkornsbrød med nøddesmør, et blødkogt æg eller måske noget yoghurt.
03Yoghurt med kunstige smagsstoffer
Ikke alle majeriprodukter er lavet på den mest hensigsmæssige måde.
Yoghurt kan godt have en kedelig smag, når den står helt selv.
Derfor har producenterne i mange år tilføjet smagsstoffer til deres yoghurtprodukter.
Alle de forskellige smagsstoffer kan indeholde samme mængde sukker som et stykke wienerbrød.
Så blot fordi at der står yoghurt på pakken, bør du alligevel se efter, hvor mange smagsstoffer der er i yoghurt.
04Havregryn med smag
Havregryn kan være noget så grusomt at komme igennem.
Derfor er vores bedste råd, at du tilsætter nogle mandler og en smule rosiner.
I samme åndedrag vil vi gerne fraråde dig, at købe havregryn med smag, da det lige som alle de andre produkter vi har nævnt, er proppet med sukker.
05Toastbrød med smør
Toastbrød har længe været på fy-fy-listen.
Alligevel spiser mange af os toastbrød til morgenmad, da det bare smager himelsk med smør på.
Men vi kan lige så godt være ærlige og sige, at det er langt fra et sund morgenmåltid.
Smør er som sådan et animalsk produkt – så vi har faktisk godt af det fedtholdige smør.
Men når vi putter kærgården eller andre former for blandet smør, indtager vi også en masse farlig syntetisk fedt, hvilket påvirker kolestroltallet noget så drastisk.
Sådan sammensætter du den rigtige proteinshake.
06Kaffe – ja du hørte rigtig :(
Dette er nok den sidste ting, du gerne ville se på listen her.
Kaffe er faktisk ikke godt for dig.
I hvert fald ikke så længe, at kaffen erstatter alt anden morgenmad.
Koffeinen i kaffen giver dig mæthedsfølelsen og dæmper dermed din sult.
Desværre varer mæthedsfornemmelsen ikke særlig lang tid, så du ender med at blive sulten kort tid efter, at kaffen er blevet indtaget.
Dette øger sandsynligheden, at du bliver sliksulten, hvilket igen ikke er godt for din kost.
Derfor bør du nyde din kaffe som lidt lækkert til et glas vand og anden morgenmad.
