Slankekur – Hvilken af de 8 populære slankekure passer til dig?

Vil du gerne på slankekur? Så har vi samlet en guide til 10 af de mest populære slankekure derude.

Der er helt sikkert en slankekur, som du vil finde mulig at holde dig til. For det kan virkelig være svært at holde en slankekur, selvom at intentionen naturligvis er god.

GRATIS PRØVEPERIODE: Kunne du tænke dig at prøve at høre lydbøger? Du kan lige nu prøve det af med en gratis prøveperiode på 14 dage uden binding. Du kan tilgå tilbuddet her.

01Hvad skal der til, før at du får succes med din slankekur?

Bare fordi, at din ven, veninde, kæreste eller en anden har haft succes med en slankekur, er dette ikke ensbetydende med, at slankekuren virker for dig.

Vi vil alle gerne have succes med de mål vi sætter os i livet, og når det kommer til slankekuren, kræver det mere viljestyrke end vi lige tror.

For det handler ikke blot om at være på “kur”.

Det handler om, at du finder dén kur, som passer til dig både ift. ingredienser, hvornår på dagen der skal spises, varighed og hvor meget motion kuren kræver.

Mange af de kure vi har listet, har nogle helt basale principper, som du bør følge efter at du er færdig med slankekuren.

Ellers risikerer du, at falde tilbage til gamle vaner, som var årsagen til, at du i første omgang valgte at gå på slankekur.

02Sense slankekuren

Sense er på nuværende tidspunkt en af de mest populære kure, hvor konceptet er, at du skifter dine vægtskåle ud med dine egne hænder.

Kost- og livsstilskonceptet går helt basalt ud på, at du spiser med din sunde fornuft, og når du føler dig sulten.

03Slankekur med stenalderkost

Går du på en slankekur, hvor du udelukkende skal spise stenalderkost, får du oplevelsen af, at spise som folk spiste tilbage i stenalderen.

Kendetegnet ved stenalderkost er, at maden hovedsageligt består af kød, fjerkræ, fisk, æg, nødder, svampe samt frugt og grønt.

Kilde: https://www.slankekur.dk/

Maden er uforarbejdet og du kan godt forberede dig på, at du ikke kommer til at spise produkter som som brød og pasta.

Du skal ligeledes prøve at glemme alt om ris, kartofler og ikke mindst sukker, da det ikke er noget der indgår i slankekuren med stenalderkost.

Har du prøvet vores BMI beregner?

048 timers slankekuren

8 timers slankekuren går ud på, at din dag bliver inddelt i 2 tidsperioder med henholdsvis 8 og 16 timer.

Perioderne er sammenhængende, og i perioden med 8 timer, må du spise lige præcis hvad du vil.

David Zinczenko er slankeekspert og forfatteren bag 8-timers kuren, og han nævner, at kroppen har sværere ved at fordøje mad, som indtages sent på dagen.

Derfor ligger de 8 timer, hvor du må spise lige hvad du vil fra 09.00 til 17.00.

Slankekuren skulle være umådelig effektiv, og hvis du laver nogle google-søgninger på 8 timers slankekuren, kan du helt sikkert finde nogle gode succeshistorier.

05Slankekur med Raw Food

Lidt lige som sense-kuren, er denne slankekur faktisk mere en ændring i din livsstil.

I stedet for at forarbejde alt din mad, består din kost udelukkende af mad, som ikke behøver at blive forarbejdet.

Du kan dermed ikke se frem til et lækker stykke torsk om tirsdagen, eller en rød bøf fredag aften.

Alt maden skal kunne spises som den er – der findes et utal af kogebøger om emnet, og vi må indrømme, at forfatterne har formået at kreere nogle virkelig lækre retter, selvom at maden ikke bliver kogt eller stegt på nogen måde.

06Slankekuren: Spis maven flad

Spis maven flad er en af de mest populære slankekure.

Bogen om slankekuren er en af de bedst sælgende slankebøger.

Kuren går ud på, at du sammensætter dine måltider sådan, at du får den bedste kombination af fed, sukker og kulhydrater.

Pasta og brød indgår ikke i madplanen, da de går ind under den hurtige form for kulhydrater.

Ved at følge madplanen fra Spis maven flad, opnår du også en længere mæthedsfornemmelse, som netop er svær at holde hvis kosten primært består af hurtige kulhydrater.

07LCHF: Low Carb High Fat

Low Carb High Fat går ud på, at du skærer alle kalorieholdige fødevarer fra.

Det vil sige, at du ikke skal røre hverken lyst brød, pasta, kartofler, ris, rodfrugter og rodfrugter.

Derimod skal du sørge for, at indtage mad med et højt indhold af fedt, som piskefløde, smør og ost.

Dernæst skal du også inkludere fisk, æg, nødder og kød.

08South Beach slankekuren

Slankekuren South Beach handler ikke om et øget eller minimeret indtag af hverken kulhydrater eller fedt.

Den går derimod ud på at sikre, at du indtager de rigtige kulhydrater og fedt.

Blot ved at justere din kost til, hvor du undgår de farligste madvarer med den største mængde kulhydrater og fedt, kan du opnå et fint vægttab.

Vi har ikke testet South Beach slankekuren, så i stedet for at kloge os mere på den, vil vi hellere råde dig til, at anskaffe dig en af South Beach bøgerne.

Den mest kendte er South Beach 2.0 fra 2012, som er skrevet af manden bag South Beach slankekuren, Dr. Arthur Agatston.

09Verdens bedste slankekur

Kender du Christian Bitz?

Christian og manden bag et stort studie om kost og vægttab, professor Arne Astrup, lavet verdens bedste slankekur.

I hvert fald ifølge dem selv

Lige som slankekuren sense-kuren og Raw Food kuren, er dette også mest af alt en livsstilsændring frem for en decideret slankekur.

Den handler grelt set om, at du skal sørge for, at sammensætte din mad, så den er mest optimal for din krop.

Ved at spise den mest optimale mad, kan du tabe dig samtidig med, at din krop ikke blot tager hele molevitten på igen efter lidt tid.