Forebyg mere end 40% af alle kræftformer ved at justere din livstil

Det bliver sagt så tit – min tit er langt fra ofte nok. Nøglen til at forebrygge kræft ligger på dine skuldre.

Ifølge en amerikansk undersøgelse, spiller rygning, indtagning af rødt og forarbejdet kød samt mangel på fysisk aktivitet, en stor rolle ift. kræft og grunden til, at så mange får konstateret kræft.

Siden 1991 er antallet af kræftdiagnoser lavet, faldet med 25%.

Dog estimeres der stadigvæk, at 1.600.000 amerikanere får konstateret kræft i løbet af 2017 og 600.000 amerikanere dør pga. kræft.

01Nogle af risikofaktorerne

Undersøgelsen blev lavet på baggrund af etablerede kræftrisikofaktorer og deres relative risiko-betydning, som de øger sandsynligheden for kræft med.

• Rygning
• Alkohol
• Indtag af sukker
• Rødt kød
• Forarbejdet kød
• Lavt indtag af frugt
• Lavt indtag af grøntsager
• Fibre
• Calcium
• Fysisk inaktiv
• Eksponering overfor UV-stråling

Forskerne kunne ud fra nogle matematiske beregninger konkludere, at 43% af alle kræftsygdomme hos mænd kan tilskrives en kombination af disse risikofaktorer.

02Hvad er mest kræftfremkaldende for mænd?

Rygning.

Rygning kunne tilskrives 24% af alle kræftformer. Eksponering overfor UV-stråling kunne tilskrives 6% og overvægt 5%.

Hele 84% af lungekræfttilfældende og 75% af strubekræfttilfældende var forårsaget af rygning.

Hvad der var endnu mere overraskende, i hvert for os hos Traeningsguiden er, at 95% af de gange hvor en person får modermærkekræft, er det et direkte resultat af UV-stråling.

Det siger noget om, hvor vigtigt det er, at vi er dækket til når vi er i solen og gør brug af solcreme.

Ift. overvægt, så fandt forskerne ud af, at overvægt sandsynligvis kan tilskrives en tredjedel af tilfældende med kræft i galdeblæren, lever, nyrer og spiserør hos mænd.

03HPV kan forårsage kræft

Du kan godt få kræft af virusser – men langt fra alle sammen.

Forskerne i undersøgelsen fandt ud af, at 0,4% af kræftsygdommene hos mænd, skyldes HPV.

HPV er en forkortelse for Human Papilloma Virus.

Der findes mere end 100 forskellige typer af HPV.

Heraf kan cirka 40 typer inficere kønsorganerne hos både kvinder og mænd, for eksempel livmoderhalsen, skeden, skamlæberne, penis og endetarmsåbningen (klide: netdoktor.dk).

38% gange har HPV været årsagen til kræft i mundsvælget og 59% af gangene har det forårsaget peniskræft. HIV forårsagede 0,5%.

(husk på,at du kan forebygge HPV og HIV ved at have beskyttet sex).

04Reducer risikoen for kræft ved at stoppe med at ryge

Der kommer ikke meget ud af en trang til at ryge.

Efter undersøgelsen kunne forskerne konkludere, at hvis en person der ryger, stopper med at ryge, vil risikoen for kræft forårsaget af rygning, falde med 52% og vil være reduceret helt op til 80% efter yderlig 5 år.

Men som Ole Testrup sagde, så er det bedst hvis man aldrig begynder at ryge. Sidst han sagde dette, var i Knæk Cancer kampagnen.

Derudover kan du reducere risikoen for kræft, ved at motionere og spise sundt og varieret. Har du svært ved at komme igang med at motionere?

Så se om ikke der er nogen i den vennekreds du kan finde sammen med – det er altid nemmere at gøre ting i fællesskab. Så er man også flere til at holde humøret højt.

Så det handler altså ikke noget om, hvordan du går klædt, eller hvordan du er overfor andre mennesker, men om at være opmærksom på de ting, som vi har nævnt her i artiklen.