Sådan hjælper fodbold på din sundhed

Vi ved, at det er vigtigt for din krop at holde den i gang, men det kan være en udfordring for nogle, at holde motivationen ved lige, hvis det hele foregår alene.

Derfor er en holdsport oplagt.

Og som Danmarks mest populære idræt, er fodbold et oplagt valg.

For fodbold styrker både din fysiske form og din mentale sundhed.

Skulle denne artikel give dig lyst til at komme i gang, kan vi anbefale dig at tage et kig her, for at finde de rigtige fodboldstøvler.

Stærkere hjerte hjælper på blodtrykket

Fodbold er et varieret spil, med både højintense løb, pauser og løb i moderat tempo. Altså løb i alle slags tempi.

Det gør, at man får både intervaltræning, som giver en god kondition, samtidig med at man faktisk løber relativt langt i løbet af en træning eller kamp.

Tilsammen får man bl.a. det ud af det, at dit hjerte bliver stærkere og man dermed vil opleve, at ens blodtryk vil falde.

Du kommer i bedre form

Som allerede nævnt, er en af de store fordele ved fodbold, frem for f.eks. løb og fitness, at man har det hele bygget ind i en og samme aktivitet.

Pulsen er høj – også for motionister – i løbet af 1,5 times fodbold og du laver rigtig mange højintense aktioner.

Derfor får du både en god kondition, du forbrænder fedt og du før stærkere muskler.

På samme tid.

Du skal altså ikke først en tur i træningscenteret og bagefter en tur ud at løbe.

PS: Undersøgelser har endda vist, at mænd med prostatakræft får stærkere knogler, hvis de dyrker fodbold.

Socialt samvær giver bedre mentalt helbred – og holder dig fast

Vi ved det godt – det er ofte nemmere at holde fast i træningen, når vi gør det sammen med nogle.

For de fleste vedkommende i hvert fald.

Men vi bliver bombarderet med reklamer for fitnesscentre, med slanke og veltrænede modeller af begge køn, der får det hele til at se nemt, lækkert og sjovt ud.

Det er bare ikke noget der kan måle sig med det der følger med, når man dyrker en holdsport som f.eks. fodbold.

Samtidig med at du dyrker motion, får du det sociale samvær, som vi alle har behov for.

Du griner, du snakker om løst og fast og så får du også konkurreret en smule.

At være en del af et socialt fællesskab, der ikke er din familie eller dine kollegaer på arbejdet, kan give dig et andet slags frirum, hvor I snakker om en masse andet, end du er vant til.